風靡日本的「骨盆操」,睡前花5分鐘做一下,不僅失眠的問題解決了,隔天醒來還發現腰臀腿瘦了!

Yilunwu     2017-01-07     5     檢舉

現代人生活壓力大,長期坐姿不良和低頭滑手機,頸椎痠痛、失眠等問題接踵而來,直接影響了生活品質。

睡眠品質不良,長久下來對健康有著很大的影響,日本整脊師教大家一種「骨盆操」,睡前花5分鐘做一下,不僅能夠快速入眠,解決失眠的困擾,隔天醒來還會發現自己的臀腰腿瘦了呢!

經常睡不好的人不妨試試這一招,透過活動腳指頭來刺激骨盆,骨盆周圍的肌肉放鬆了,自然也就好入眠啦!

前述的還只是暖身操而已!冬天到了,有些怕冷的人會冷到無法入睡,花幾分鐘做一下「睡前骨盆操」吧!除了好入眠之外,身體的血液循環也會變好喔!

Sponsored Links

方法是兩腳開至與肩同寬,雙腳盡量向外側倒,接著往腳背的方向扳指頭,並大口的吸氣,與此同時腳往上抬高30公分,數到10後讓腳掉下來,最後再慢慢的吐氣,靜待約2分鐘,就會發現身體輕鬆許多也暖和起來。骨盆打開了,身體的臟器跟著鬆弛,全身也就放鬆啦,所以會變得比較容易入睡。

不只如此,「骨盆操」還有立即見效的減肥效果喔!只要5分鐘,臀圍、腰圍、腿圍就能全部變瘦!蝦毀?!這麼神奇的方法肯定要邀好姊妹們一起做!

Sponsored Links

這個「起床骨盆操」跟「睡前骨盆操」不一樣的是,睡前的是要把腳趾頭張開,起床的則是要腳趾和腳背往內靠攏,還有呼吸上的差異,睡前的是吸氣,起床的則是吐氣。

Sponsored Links

起床時,還能加做如貓咪打哈欠一般的姿勢,如此一來,就能輕鬆、簡單瘦身了喔!這應該是所有女孩的夢想吧!

這麼棒的入眠和瘦身方法肯定要分享給大家,尤其是睡眠品質不佳的人更要看!

Sponsored Links

效果真的超驚人!自從跟著做之後,原本緊繃的牛仔褲變得好穿多了,實在太神奇啦!骨盆操不僅能幫助入眠、瘦身,還有幫助排便的功效,對長期姿勢不良的人也有很大的'幫助喔!快把這個超讚的方法分享出去,大家每天一起有個好眠吧!


新聞推薦

女子睡覺把生薑放在床邊,隔天醒來驚呆了! 主父偃不僅幫漢武帝劉徹解決了兩大難題, 更徹底地解決了一個困擾中國封建社會前期的根本問題! 主父偃不僅幫漢武帝解決了兩大治國難題,更解決了一個困擾中國封建社會持續發展的大問題! 7分鐘睡前拉伸,一夜瘦5斤,第2天醒來皮膚白又嫩! 7分鐘睡前拉伸,第2天醒來皮膚白又嫩! 7分鐘睡前拉伸瑜伽,一夜瘦5斤,第2天醒來皮膚白又嫩! 風靡日本、銷量破30萬的神鍋,讓你馬上變身美食達人! 面板科醫生也認證,風靡日本除黑頭粉刺法寶就靠棉花棒+橄欖油 每天弄幾下,小腿瘦了,脂肪沒了 失眠的戳進來,睡前先來這一套瑜伽 印度將援助菲律賓反恐,自己的問題解決了嗎? 骨盆行扭危害大!專家刁文鯧帶您認識骨盆歪斜 孕期骨盆和背部疼痛是怎麼回事?孕期骨盆疼痛該如何緩解? 四位院士力挺中醫:中醫解決了很多西醫解決不了的問題,不能把老祖宗的東西丟了! 最大問題解決了,股價也就反轉了,走上升通道 電池鼓包,續行里程簡短?以後別冤枉電池了,這些問題解決了,電池多用兩倍時間 獸藥經銷商把這些問題解決了,就可以做好市場了! 雞蛋加一物7天瘦16斤!腿瘦了,腰細了!! 前期資金問題讓多數股民絕望,現在問題解決了 最大問題解決了,沒疫苗也不止這價,超級低估! 丹麥生蚝問題解決了,現在澳洲山羊泛濫成災,關鍵時刻還得靠中國吃貨! 7個動作肚子平了、大腿瘦了,你還節食幹啥呀? AR應用!5分鐘做一個的AR入門指南 這菜被稱做洋辣椒,其實一點兒都不辣,5分鐘做一盤美味小涼菜 解決失眠的案例——不能上班了的失眠者 女人別傻傻花15分鐘敷面膜,睡前抹點「它」,省時間效果還更好 四位院士力挺中醫:中醫解決了很多西醫解決不了的問題 猛料!國產航母艦載機敲定,中國解決了西方難以解決的問題 感冒總也不好,你的正氣太虛!千年古方用人參,問題解決了 媒體曝光後 雒容市場的髒亂問題解決了嗎? 她把洋蔥塞進耳朵睡覺,隔天發現...太神奇了! 長期失眠的人有救了!佛法幫你戒掉失眠! 解決了Model 3的量產問題,銷量又成為特斯拉更大的問題 這個小方法被稱為「童子功」,睡前做一做,比吃人參燕窩還補! 婚姻中錢的問題解決不了,誰都不能幸福 勇士的問題就這麼解決了,杜蘭特的這一決定值得鼓掌